wyniki treningowe

[...] moze przydadza sie jakies suplementy poprawiajace wytrzymalosc i sile miesni ale to zobaczymy, bo moze po systematycznych treningach przed uplywem 5 miesiecy uzyskasz dobre wyniki. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] zawodach, bo w weekend odwołano konkursy o Puchar Kontynentalny w Kuusamo (mocno wiało). Uważam, że kadra "B" musi się sprawdzić najpierw w konkursach o Puchar Kontynentalny. Znając wyniki naszych zawodników w PŚ i PK, będzie można dokonać zmian w reprezentacji, ustalić najsilniejszą ekipę na Turniej Czterech Skoczni. Pozdro - Tomek

[...] nie wypada mi się z Tobą sprzeczać w dziedzinie treningu. Warto się jednak zastanowić nad indywidualnym podejściem do zawodników. Nasze "maluchy" robią niezłe wyniki, trenują od wielu lat i ciesza się dobrym zdrowiem. Rzadko miewają kontuzje i na zawodach nie nawalają. Być może trenując jak większość kadrowiczów mieliby jeszcze [...]

To ja dodam od siebie daroo nie masz racji jezeli wiesz jak wyglada staw kolanowy lub inny. Jak wyglada praca powieżchni stawowych co daje nam sprzet, czy tylko wieksze wyniki? Koszulki inzera chronia stawy barkowe chyba sie zgodzicie i trener kadry też ze mniej barki bola w koszulce przy dużych ciezach niz bez? Teraz tytan tez lepiej jest [...]

[...] rozpad miesni, a inni sa za tym aby docisnac troche organizm.Mysle ze najlepszym sposobem bedzie robienie treningow zarowno z wymuszonymi jak i bez w zaleznosci od tego czy wyniki sportowe sie poprawiaja. Po za tym ja zawsze cwicze intensywnie na cyklu kreatynowym, poniewaz od tego w duzej mierze zalezy jak efektywnie go wykorzystamy.Kreatyna [...]

[...] - plecow nie powinno sie robic po bicepsach, a nawet czasami zakwasy moga to uniemozliwiac.Po za tym moze to rowniez prowadzic do oslabienia regeneracji bisepsow i pogarszac wyniki. Co do wyciskania z tylu jest to dobre cwiczenia jesli ma sie dobra tehcnike i nie opuszcza sie zbyt nisko.Po za tym proponuje zmieniac dosc czesto cwiczenia, tak wiec [...]

Jozef narazie proponuje wstrzymac sie z kreatyna poczekac do pazdziernika.Wtedy i podoga i doswiadczenie beda znacznie wspomagaly cykl kreatynowy. Aby uzyskiwac dobre wyniki powinines miec dobrze ulozona diete skladajaca sie z regularnych posilkow.Odzywki traktuj jako uzupelnienie ktore daje nadwyzke potrzebna do budowy masy. Wazne jest aby [...]

[...] zawiesc; tootaj masz to dobrze wyjasnione: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011 zamiast wpi taniej wyjdzie wpc - a na tym poziomie przyniesie niemalze identyczne wyniki bcaa ultimata to dobry wyboor; aa hi-te.ca tez moga byc przerwa miedzy posilkiem poloodniowym, a wieczornym jest zdecydowanie za dlooga; jesli nie mozesz niczego [...]

Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]

[...] szybkosci ruchu na rezultat w poszczegolnym cwiczeniu w serii/ koncentracja w trakcie kazdego powtorzenia... regeneracja: dlugosc i pora snu w ciagu doby oraz jej wplyw na wyniki/ procesy chemiczne zachodzace w organizmie podczas snu oraz okresu aktywnosci ruchowej z naciskiem na wydzielanie kortyzolu, testosteronu, hormonu wzrostu, hormonu [...]

[...] aktywnej formy hmb masz nieuzupelniony profil i trudno mi stwierdzic czy nie lepszy bedzie gainer, bulk, albo odzywka bialkowa, w zaleznosci od metabolizmu i tendencji do lapania tkanki tlooszczowej. do odpowiedniej diety taka odzywka moze poprawic wyniki i zwikeszyc mase miesniową(kup obowiązakowo preparat witamionowo mieralny, polecam vitaral).

czytaj forum ...wszystkie podwieszone tematy koniecznie. Jak juz zdobedziesz wiedze to z budzetem 700 na miesiac ....zrobisz szybko dobre wyniki ale bez wiedzy stracisz kase. Biorac kretke popelniajac bledy treningowe nie tylko tracisz hajs ale rowniez tracisz "kopa kreatynowego" na pozadne kolejen cykle. Wiec czytaj czytaj i pozniej [...]

[...] dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. Temat diety był już co prawda w Bieganiu poruszany, ale chciałbym tutaj uściślić, jak powinno wyglądać prawidłowe podejście do tej diety obok treningu biegowego, gdyż [...]

[...] i tajemniczy trenig kondycyjny a w pozostale dni silownia?co znaczy ze cwiczyles dwa lata w klubie a teraz kontynujesz samemu? jezdzisz na zawody? masz jakies konkretne wyniki? wydaje mi sie ze jestes typowa osoba stawiajaca silownie na pierwszym miejscu a pozniej jako dodatek sport walki zeby sie nazywalo ze cos cwicze poza przewalaniem [...]

[...] wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby się miesień odzwyczaił od wzrostu. Rozkład mam nietypowy, ze wzgledu na to że teraz nastawiłem się na wyniki w przysiadach i martwym ciągu. poniedziałek: klatka + łydki wtorek: najszerszy grzbietu i przysiady środa: wolne czwartek: barki i martwe ciągi /klasyczne najcześciej, [...]

proponuje ci trening po ktorym powinienes w przyszlym sezonie osiagnac zadowalajace wyniki. Oczywiscie nie wiem na jakim stopniu wytrnowania jestes wiec to czy dane jednostki treningowe bedziesz robil w wiekszych lub tez mniejszych obciazeniach zalezy od twego wytrenowania.I tak proponuje ci zwiekszys sile biegow, wytrzymalosc, sprawnosc i [...]

w mlodzikach jak w morde strzelil mialbys szanse- calkiem ladne wyniki jak na ten wiek Co do suplementacji, zakup sobie monohydrat kreatyny i bierz 5 gram na czczo z rana w dni nietreningowe oraz 5 gram z rana i 5 po treningu w treningowe. Do tego dokup bialko np. najbardziej uniwesalne sp80 jako dopelnienie diety oraz bialko na noc JEsli masz [...]

najprecyzyjniejsze wyniki wychodzą gdy mierzysz 'maksy' rozkladajac je na sesje treningowe na ktorych mierzysz je w obrębie założonych powtorzen czyli 15 10 i 5 powt 'maks' to ciezar z ktorym wykonasz zalozona ilosc powtorzen bez rezerwy siły

[...] mniejsza. Ale i tak nie ma się czym chwalić. Pytanie mam jedno: jaki jest realny i przyzwoity przyrost beztłuszczowej masy na "sucho"? Pozbyłem się dawno złudzeń, że bez przejścia na zawodostwo zyskiwałbym masę bez tłuszczu, ale interesuje mnie, jakie są przeciętne wyniki. Pozdrowienia dla wszystkich, którzy wytrwali przy sztandze ;p

no czemu nie najlepsza jest metoda prob i bledow- w tym sporcie ona pozawala osiagac najlepsze wyniki i odnajdywac najlepsze dla siebie opcje treningowe